Натуральные средства для лечения депрессии

Разговоры о том, могут ли натуральные препараты заменить химические антидепрессанты, часто возникают среди тех, кто их применяет, и тех, кто не хочет их применять.
Первые, обычно, считают, что лучше жить с побочными эффектами, часто возникающими при приеме химических антидепрессантов, но без депрессии , вторые считают, что лучше уж мучаться, но обходиться без химических препаратов.
О том, что можно жить совершенно полноценной жизнью, используя натуральные средства, речь обычно не идет. При этом, в мире уже существуют большие наработки в этом направлении.
В эффективность натуральных средств мало кто верит, хотя их действие не вызывает привыкания и побочных эффектов. Они просто действуют свершено по-другому: в отличие от химических препаратов, перестраивающих биохимические процесс организма, натуральные позволяют наладить его работу и забыть о проблеме.

Когда говорится о налаживании работы организма имеется в виду следующее: депрессия в большинстве случаев не болезнь, а симптом. Симптом, который вызывается, в конечном счете, проблемой с нейротрансмиттерами.
Но, проблему с нейротрансмиттерами тоже что-то вызывает, это что-то и надо найти.
Существует определенный список проблем, которые нужно пересмотреть. Этот список не бесконечен, поэтому в 99% случаев с незапущенной депрессией можно справиться безмедикаментозно т.е. даже не доходя до врача, своими силами.

Первое и самое простое что можно попробовать для того чтобы улучшить свое состояние – использовать для контроля депрессии St. John's Wort.
Это натуральный антидепрессант, который позволит вам, как минимум, взять ситуацию под контроль, чтобы жить полноценной жизнью, еще до того как вы найдете главные причины своей депрессии.
В принципе, некоторые люди просто живут на SJW, не разбираясь дальше в проблеме.
Другие проходят курс лечения, используя SJW, и безболезненно сходят с него.
Но так происходит только в тех случаях, когда депрессия вызвана психологическими причинами, организм, что называется, зашел в цикл – плохое настроение снижает уровень серотонина и это вызывает депрессию. Разорвать этот круг помогает SJW, он помогает задержать серотонин, поднять настроение и позволить человеку почувствовать, что проблема не в окружающем его мире, а внутри.
При наличии же других причин, сойдя с SJW, вы получите ваши проблемы обратно.
Поэтому, лучше все-таки найти эти причины, те более что со временем они могут вызвать не только депрессию, но и более серьезные болезни.

Главное, над чем вам придется серьезно задуматься – что вы едите?
Еда топливо нашего организма. Если организм дает сбой в виде депрессии, первое, что нужно проверить – получает ли он те вещества, которые должен получать для полноценной работы.
Питание должно содержать достаточное количество углеводов; в организм должен поступать в достаточном количестве протеин, в особенности важны незаменимые аминокислоты; в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жиры; крайне необходимы антиоксиданты; ну и конечно, определенные витамины (группы B, С, E, фолиевая кислота и др.) и минералы (кальций, магний, цинк, железо, селен и др.). Одним словом, питание ваше должно быть сбалансированно, а то что вы не получаете из продуктов или не усваиваете, нужно быть введено в рацион в виде пищевых добавок хорошего качества.

Кроме того к еде есть и другие требования. Она должна быть максимально органической т.е. не содержать генетически модифицированных продуктов и, по возможности, не содержать химикатов, это то, что называют сертифицированный органик; из рациона максимально нужно убрать то, что явно вредит всем и всегда, а у кого-то вредит настолько, что только это служит причиной депрессии. Это, так называемые, стимуляторы: сахар, шоколад, кофе, алкоголь и т.д.
Вам нужно будет учитывать какие продукты можно совмещать, а какие нет, например, нельзя совмещать жиры и углеводы, это мешает их усвоению, что по цепочке ведет к проблеме с выработкой нейротрансмиттеров и к депрессии.

Далее встает вопрос вашего внешнего окружения. Токсины, которые есть в домашних чистящих и моющих средствах; пломбы, содержащие ртуть, дающие отравление тяжелыми металлами; потолки, покрытые плесенью и т.д. – все это нужно будет убрать, и иногда только этого достаточно, чтобы организм пришел в норму.

Это базовые моменты, общие для всех.
Далее начинаются индивидуальные ограничения: почти у каждого из нас есть пищевые непереносимости и аллергии и ферментативные проблемы.
Все продукты, которые нам не подходят по одной из этих причин, нужно тоже вывести из рациона временно или навсегда. Из таких продуктов вы ничего не усвоите, а вот проблем они вам добавят, и с годами эти проблемы растут, как снежный ком.
Даже не верится, что непереносимость глютена может привести к депрессии, а депрессия перерасти в параною, но это так. При беспорядочном питании все эти проблемы замаскированы, более того, вас, что называется, часто тянет на запретные продукты.
Выяснить какие из продуктов вам не подходят можно тестами или же ротационной диетой, которая позволяет построить питание так, что вы сами почувствуете, от чего же вам становится хуже.
Последнее даже надежнее – ни один тест не дает 100% правильного результата, все равно приходится корректировать список на основе собственных наблюдений. Кроме того, тесты не показывают ферментативные проблемы, а ротационная диета все это позволит выявить.

И последний аспект: болезни.
Многие заболевания приводят к депрессии. Разросшаяся в кишечнике кандида; отравление тяжелыми металлами; слабая функция печени (в итоге у человека плохо выводятся токсины) – все это даст в итоге депрессию. Пролечив эти заболевания, можно избавиться и от депрессии.

Неужели это все? Конечно нет. Но в 99% случаев депрессия вызвана именно этими причинами.
Бывают и более серьезные случаи, например, при раке тоже, как сопутствующая проблема, часто присутствует депрессия. И таких случаях без помощи профессионала уже никак не обойтись.
Не обойтись без нее и тогда, когда проблема очень запущена.
Вот здесь вы найдете отрывок из книги Natural Highs доктора Dr. Hyla Cass "Улучшители настроения", в переведенном отрывке есть описание натуральных средств для контроля уровня настроения, там же вы найдете список вопросов, ответив на них можно узнать насколько серьезна ваша ситуация.

На первый взгляд может показаться, что легче уж выпить таблетку антидепрессанта и забыть о своих бедах, чем со всем этим разобраться. Но это далеко не так. Не обязательно у вас есть все эти проблемы, идя по цепочке, где-то вы почувствуете небольшое улучшение, а где-то вы ощутите резкий скачок в улучшении самочувствия. В какой-то момент вы поймете, что это и есть ваша проблема.
Кроме того, антидепрессат вас не вылечит, он просто спрячет депрессию на время. Депрессия ведь часто свидетельствует о других, более серьезных проблемах. Не лучше ли разобраться в ней, пока она всего лишь биохимическая и, поэтому, практически всегда разрешима, чем ждать органических нарушений, с которыми так просто уже не справиться?

С FAQ по теме депрессии вы можете ознакомиться здесь.
Ссылки в статье означают, что часть материала уже лежит на сайте, выделенные слова означают, что материал по этой тематике будет со временем тоже выложен.

Автор: Nutritional Consultant Elina